第3章 撒旦也是羊 (第3/4頁)

起來還沒有我讀大學時，參加過的科研活動給的經費多，你們中的大部分人都是免籤球員，不是你們選擇了1860，而是1860收留了你們！從今天開始，你們27人，沒有一個人擁有話語權和質疑權！更衣室只有一個老大，那就是我，只有一個聲音，那就是我的聲音！聽清楚了嗎！”

所有人都把頭低了下去，這番話大概是他們踢球至今聽過最難聽的話了，他們最後一點尊嚴都被嚴淵踩碎了。

“告訴我！聽清楚了嗎！”嚴淵再次大聲厲喝。

“聽清楚了！”所有人喊道。

這是一句洪亮且帶著一絲不服的回答。

過了十多分鐘。

“薩沙，弗洛裡安，你們倆可以停了，過來集合！”

嚴淵喊來了跑步的那兩個人，他要安排訓練任務了。

之前，系統給了他“莫法拉赫的跑步心得”。

莫法拉赫何許人也？

足球圈的朋友不一定知道，但是跑步圈的朋友一定知道。

他是來自於英國的非裔中長跑健將，他擅長的專案包括馬拉松，一萬米，一千五百米，是一個典型的中長跑選手。

他為英國田徑拿下了很多世界級的榮譽，並且被英女王冊封為爵士，跑圈的朋友都稱他為莫爵士。

他的跑步心得，精髓在於在保證體能和跑步節奏的情況下，可以儘量發揮出跑者最大的跑步潛力，對於眼前這些足球運動員來說再適合不過了。

嚴淵綜合了莫爵士的跑步訓練法以及系統提供各個球員的相關數值，制定好了適合他們的訓練方法。

“現在所有人聽著，你們今天的訓練任務有四項，間歇跑，斜坡衝刺，無球跑動，長距離慢跑！間歇跑分為10次衝刺+間歇迴圈，間歇時間2分鐘，不論有多累，每次衝刺必須保證最大的衝刺速度！

斜坡衝刺，就是訓練場門口那個斜坡，坡度剛剛合適，衝刺距離大概為30米，每組8次衝刺，衝刺間隔30秒，組間休息1分鐘！

然後是無球跑動，所有人分成兩組，配速至少為5分，跑動步幅儘量大一些，找到你們自己覺得不錯的節奏。

最後是長距離慢跑，俗稱順順氣，這個要求的配速也是5分半，鑑於你們是初次訓練，今天跑8公里就夠了，我和助教一起記錄你們的配速！”

如果法拉赫在場的話，他應該會覺得嚴淵是個專業跑者，這些訓練方法和他的一樣，又和他的不一樣，不論怎麼說，還是很適合眼前這些球員的。

聽著嚴淵滔滔不絕的講完了訓練內容，弗洛裡安露出了一臉生無可戀的表情，他雖然是中場，卻是最不愛跑步訓練的，這玩意太耗體能了，其他人的表情也好不到哪裡去。

接著，嚴淵放下了手裡的筆記本，站在眾人前面。

“我來教你們新的熱身方法，第一步，預熱膝關節，現在是冬天，如果不想膝蓋受傷的話，那就要在活動前提前預熱，左右手揉搓膝關節三分鐘左右，直到有溫熱的感覺再停止。”

雖然這個姿勢有點好笑，但在場的球員還是聽話照做了。

“第二步，啟用腿部肌肉，單腿伸向前方，彎腰後兩臂順腿劃下去，這個切記要慢一點做，仔細體會腿裡面的拉伸感。”

這是一個很簡單的動作，也是很多頂級田徑運動員都使用的動作，效果很不錯。

“第三步，髖關節活動，左右來回各5分鐘，旋轉髖關節……”

嚴淵教學完後，球員們還是很聽話的照做了，十幾分鍾後，所有球員都已經完成了熱身。

這時，嚴淵往身後的房間裡叫了一聲。

“海科先生，你可以出來了。”

海科是1860的助教，他是一個年過半