第50章 林塵給小隊制定訓練計劃（1） (第1/3頁)

以下是林塵為他們制定詳細的一年訓練計劃：

第一個月：

全體成員進行體能強化訓練，包括每日進行 10 公里長跑、負重 20 公斤的 5 公里越野、穿越各種複雜障礙的訓練，每次訓練時間不少於 2 小時，以提升身體素質和耐力。同時，每天安排 2 小時熟悉各自的兵器，進行基本的招式練習，每個招式重複 100 次以上。

隊長李建設：每天花費 3 小時深入領悟“五行混元訣”的基礎要義，嘗試初步融合五行之力。進行 1 小時的五行元素操控練習，如操控火焰、水流、土石等。

龍一：每天用 3 小時熟練掌握“炎金銳芒訣”的劍法基礎，加強火焰與金元素的融合運用。進行 1 小時的對木人樁的攻擊練習，1 小時的與隊友的劍術切磋。

龍二：每天練習“青木巽風步”的身法 3 小時，在山林、沼澤等不同複雜環境中進行 1 小時的穿梭速度訓練，提高在複雜環境中的行動能力。另外安排 1 小時的隱匿突襲模擬訓練。

龍三：每天熟悉“后土御甲功”的防禦技巧 3 小時，與隊友進行 2 小時的模擬對抗，增強實戰中的防禦反應。

龍四：每天研究“靈水清心咒”的治癒咒語和水元素的操控 3 小時，進行 1 小時的簡單治療實踐，為受傷的隊友治療。

龍五：每天操練“雷火狂暴訣”的斧法 3 小時，感受雷與火元素的爆發力量。進行 1 小時的力量訓練，增強揮動戰斧的力度。

龍六：每天鍛鍊“木影匿蹤術”的隱匿技巧 3 小時，在不同場景中進行 2 小時的隱藏和突襲訓練，包括夜間、密林等環境。

龍七：每天練習“寒霜水魄功”的冰系攻擊 3 小時，精準控制冰魄長槍的攻擊範圍和力度。進行 1 小時的冰系元素凝聚訓練，提高冰系力量的掌控。

龍八：每天訓練“金光洞察法”的感知能力 3 小時，透過模擬戰鬥快速發現對手破綻。進行 1 小時的專注力訓練，提高洞察的敏銳度。

龍九：每天練習“焱火飛羽訣”的弩弓射擊技巧 3 小時，提高射擊準度和速度。進行 1 小時的弩箭製作和保養，確保武器的良好狀態。

龍十：每天掌握“幽木魅魂訣”的靈魂干擾技巧 3 小時，與隊友進行 2 小時的心智對抗訓練，增強幹擾效果。

龍十一：每天磨合“風旋雷殺技”的雙劍配合 3 小時，提高劍招的連貫性和威力。進行 1 小時的雙劍平衡和協調訓練。

龍十二：每天熟練運用“地脈守護法”3 小時，與隊友進行 2 小時的攻防演練，增強守護能力。

龍十三：每天練習“幻水音波術”的音波控制 3 小時，對特定目標進行 1 小時的干擾和迷惑訓練。

龍十四：每天精進“赤焰風矢功”的射箭技巧 3 小時，在不同環境下進行 2 小時的遠端射擊訓練，包括風雨天氣、複雜地形等。

龍十五：每天熟悉“靈霧木隱訣”的迷霧運用 3 小時，進行 2 小時的躲避和追蹤的實戰訓練。

龍十六：每天掌握“碧海土潮訣”的水土融合攻擊 3 小時，在模擬戰場中進行 2 小時的範圍攻擊練習。

龍十七：每天研究“星辰金芒術”的空間控制技巧 3 小時，與隊友進行 2 小時的戰術配合訓練。

龍十八：每天鍛鍊“金剛炎土功”的力量爆發 3 小時，進行 2 小時的力量對抗訓練，如與重物抗衡。

龍十九：每天磨練“清風靈劍訣”的劍招變化 3 小時，提高劍法的靈活性和速度。進行 1 小時的身法與劍法的協調訓練。

龍二