勞逸結合，適當的休息 (第2/2頁)
優質睡眠是高效充能、恢復元氣的最好方式。建議根據你的實際需要和日常生活安排，建立規律的睡眠時間表。每天儘量在固定的時間上床睡覺，並在相同的時間起床，這將有助於調整生物鐘和建立更好的睡眠習慣。
2.適當的放鬆，降低能耗
長時間的工作或學習後，身體的能量利用會變得低效，就像空轉的輪胎，沒有向前挪一步，卻空耗了能量。
適當的放鬆能減緩疲勞累積的速度，給身體和大腦一個短暫的休息時間，讓它們從緊張的狀態中解脫出來，恢復活力。
需要注意的是，放鬆不等於抽空打遊戲、刷影片。實際上，全神貫注地打遊戲、刷影片只會讓你的疲憊累積。
真正有效的休息，是做一些低資訊輸入、低精力消耗的事情，比如站一站活動活動筋骨，走一走離開螢幕的方寸世界，看一看窗外的藍天綠草，抱一抱親密無間的孩子愛人。
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