第30章 立“渣”之本…… (第1/3頁)

早上五點半。

習慣早前的曹玉安。

起床出了門衛室，在一旁的綠化帶裡，練著他重生前學來的鍛鍊之法。

“一二三四，二二三四……”

聽到聲音。

剛才跟著一起出來的焦俊明，好奇的在一旁盯著曹玉安的動作。

“老曹，你在幹嘛？怎麼我感覺你這動作像是要拉大條。”

“你懂個嘰霸，這是鬼子那邊一個萬殺大佬傳出來的鏖戰之法……”

“臥槽！是不是？”

這麼一說焦俊明眼睛就亮了。

也來了興趣。

未來他可是要當渣男的，這可是渣男的，立渣之本。

“老曹教教，教教，教教我……”

焦俊明都激動地打起了結巴。

“很簡單，你看我的動作。”

曹玉安擺出了廁式深蹲功的動作。

“腿要比肩膀站的寬一點。”

“挺起胸膛45度斜視，看向前方。”

“雙手伸直，交叉，平行橫放，和肩平行。”

“把屁股蹲到底。”

“注意中心，別摔著，也別拉傷。”

“注意不背部不要彎曲。”

“一二三四，二二三四……”

“做到沒力氣為止……”

焦俊明坐了二十來個就沒力了。

而曹玉安一口氣來了百多個，對他拋了一個濃濃的鄙視。

焦俊明那弱小的心裡頓時受到了打擊。

男人什麼都可以不行，唯獨這點上，必須行。

“老曹，你確定不是逗我玩的？”

焦俊明心裡是信了的，可怎麼能承認自己這方面差？

只能把這事歸咎曹玉安騙自己。

“哥什麼時候逗你玩過？就你現在這屌樣子，估計最多也就三分鐘繳槍。

以後你被一眾女票嫌棄的時候，別叫哥幫你的忙。”

“滾，我會叫你幫忙？老曹不是我吹牛，人稱一夜七次郎就是我，你懂不？”

“切，哥，人稱一戰到天明，七次郎老弟，汗流浹背了不？”

“呃？”焦俊明頓時發現，自己這個一夜七次郎對上一戰到天明貌似差了很多段位：“靠，那是昨天我沒休息好，玩遊戲太晚了，沒睡好，對了老曹，還有別的鍛鍊辦法嗎？”

焦俊明這個比不上曹玉安，他想在其他方面比過他。

“有。”

“老曹繼續啊！你對我還藏私？”

“哥藏個毛，我要藏也不會再你面前練這套動作，這一招叫呼吸延時法。”

“就是你有感覺的時候，就深呼吸，一次吸兩秒鐘以上，然後慢慢的吐氣，吐十秒以上……”

“不要用嘴巴，必須要用鼻子。”

“因為張開嘴巴的時候，你那裡也會鬆開，有點像打噴嚏，有時候一個噴嚏會把屁和尿崩出來。”

“而用鼻子，吸和吐氣的時候，會讓下面的盆腔肌肉群縮緊，你試試……”

曹玉安在焦俊明面前演示了一遍。

焦俊明試了一下，果然感覺有點道理。

“跟著是保加利亞蹲。”

“這種是一個腳前，一個腳後。”

“可以用椅子，也可以不用椅子。”

“雙手這麼自然垂下，也可以像拜佛那樣，當然也可以像先前那樣雙手交叉……”

曹玉安依次把這些動作做一遍。

焦俊明這次學的更認真。

“最後就是凱格爾運動。”

曹玉安找了一塊草地。

睡在上面，曲膝。