第7章 健身和飲食 (第1/3頁)

李星高中的時候，操場上掛著一副標語：

文明其精神，野蠻其體魄。

後來才知道是主席說的，主席其偉大的精神和思想不用多說。

他體魄也是很好的，主席橫遊長江的故事為人所津津樂道。

而從小在長江邊長大的李星，游出去5米就害怕得往回遊了。

李星想起這時的自己瘦胳膊廋腿，長得只能說清秀，不能算很帥，帶著一副眼鏡，斯斯文文的。

最頂不住的是身高，剛剛初中畢業的他其實並不算很矮，1米65，但是高中3年就長了幾厘米。

在南方1米70的身高肯定不能說是高，但是也不算矮，只是說非常普通。

在北方或者網路裡就肯定是矮了，都不是矮了，是殘疾了。1米70又稱二級殘廢。

高富帥，白富美，簡短的兩個詞在未來各自形容男女之中最高生態位。

前世有個脫口秀女演員給國男下了個定義，普信男，雖然很普通，但是卻謎之自信的男的。

李星倒是不符合普信男，前世的李星，可以稱之為矮挫窮，不算醜，但是沒啥自信的他也不怎麼收拾自己，看起來自然挫了。

這都重開一世了，富是板上釘釘了，高和帥就看命了。

只能是能補救多少補救多少吧。

李星開始在網上查詢，記錄下能夠幫助自己長身體，漲身高的健身和飲食攻略。

在房間仔細學習，記錄好後，開始自己的行動。

李星家樓下只有一個小小的籃球場，籃球場上還停了2輛車。

李星想起前世的時候，自己和範俊傑還在籃球場打球，籃球不小心砸到了車玻璃，一下子就碎了。

意識到闖禍後的兄弟倆立刻就跑了，過了好幾天，聽到小區樓下，有個人在用閩南語狂罵砸他車的人。

李星聽不懂，不過應該罵得很髒。但是都把車停籃球場了，這車玻璃不碎都對不起他。

李星帶著範俊傑走到籃球場，根據流程，熱身，認真地做每組動作。

這時候的範俊傑是個跟屁蟲，很崇拜李星，讓他做啥就做啥。

前世範俊傑讀大學時候就沉迷健身，把自己練成了大塊頭。

首先是瑜伽，有助於改善身體柔韌性和姿態。

瑜伽運動不是很劇烈，最好是在瑜伽墊上做，但是現在李星沒有。

不過李星已經在網上下單了，過幾天才能到。

李星選了一種最常見的瑜伽，哈他瑜伽。

這是最常見的瑜伽形式，強調身體姿勢和呼吸控制。

瑜伽是一種源自古印度的身心練習方式，它結合了身體姿勢、呼吸控制、冥想和放鬆技巧。

瑜伽的目的是促進身心健康、增強柔韌性、平衡力量、提高專注力，並達到精神上的平靜和放鬆。

起手山式，非常簡單，就和站著沒區別，山式是所有瑜伽體式的基礎，幫助建立身體意識和穩定性。

站立，雙腳併攏，雙臂自然下垂。拉長脊柱，收腹，挺胸，下巴平行於地面。目視前方，深呼吸。

然後樹式，有一點難度。樹式有助於提高平衡感，強化腿部和核心肌群。

站立，一隻腳平放地面，另一隻腳的腳底貼在支撐腿的大腿內側，儘量靠近身體中線。雙手合十於胸前或上舉過頭頂，保持平衡。

瑜伽不僅是一種身體鍛鍊方式，更是一種生活方式，當然李星沒想過印度苦修的苦逼生活，只是單純鍛鍊身體。

做完瑜伽，做俯臥撐，小區裡還有給老人們用的健身設施，裡面有單槓。

李星用單槓完成了今日的引體向上，最後去跑步。

運動量不算大，