第69章 訓練 (第2/2頁)

我們來點不一樣的。“念受靡很快把童軍們分成兩路縱隊相對站立，在大樹底下左右放了兩牛奶桶，然後說明了規則。

念受靡發令後，每隊第一人手持馬鞭子迅速向大樹跑去，繞過牛奶桶將馬鞭子傳遞給自己組的待跑第一人，自己站到排尾。依次進行，以先跑完的隊為勝?。跑的人盡心盡力，沒輪到的興奮加油，一時間，訓練場上充滿了歡聲笑語，童軍們的身影如同跳躍的精靈，馬鞭子在空中擺出一道道急促的弧線。

接力遊戲結束，不管贏了還是這次輸的，大家都興高采烈。紛紛圍攏過來，期待著今天的訓練內容。

念受靡拍了拍手，示意大家安靜，然後指著場邊佈置好的障礙賽道說道：“第一項，障礙賽跑。不過，這可不是普通的賽跑。”然後在障礙物之間隨機放一些靶子，人在跑動過程中，必須用手中的石子擊中這些標靶。記住，速度和準確性同樣重要。

學員們面面相覷，這項訓練不僅考驗他們的速度和體能，還需要他們在高速移動中保持精準的判斷和反應。

“開始！”念受靡一聲令下，學員們紛紛衝入賽道。

賽道上，學員們飛奔而過，手中的石頭在空中劃出一道道流光。有的學員身手敏捷，精準地命中了標靶；有的則顯得有些手忙腳亂，標靶沒擊中，反而差點被障礙物絆倒。

念受靡站在一旁，不時發出點評：“不錯，速度很快，但準頭差了點。”“這位學員，注意腳下，別光顧著看標靶。””咦，這個小子準頭很好。“

障礙賽跑結束後，念受靡不禁對小小個子的晁釗多看了幾眼。

“接下來，我們來玩一個遊戲。”念受靡笑著說道。“這個遊戲叫做‘奪旗大戰’。你們分成兩隊，每隊需要保護自己的旗幟，同時想辦法奪取對方的旗幟。”

學員們立刻分成兩隊，開始商量戰術。念受靡則在一旁觀察，不時給出一些建議。

“記住，團隊協作是關鍵。不要單打獨鬥，要利用地形和隊友的掩護。”念受靡提醒道。

比賽開始，兩隊學員在場上展開了激烈的爭奪。有的負責掩護，有的負責突襲，還有的負責防守旗幟。場上一時間人聲鼎沸，熱鬧非凡。

念受靡在場邊看著，不時點頭：“很好，這個戰術不錯。”“注意防守，別讓對方輕易得手。”

半天就這樣在強烈的對抗中悄悄過去……

下午，念受靡教練安排了一個耐力與意志力訓練。他讓學員們進行了一系列高強度的間歇性訓練，比如鐵牛耕地——現代俗稱”俯臥撐“，可以提高上臂力量，練多了手臂可以這樣，胸肌會這樣鼓起來，念受靡演示了兩個堪稱完美的肌肉展示動作，看得小朋友們荷爾蒙爆表。

還有元寶和反元寶，前者又叫仰臥打腿。人從仰臥位開始，腰腹用力同時舉起伸直手臂和腿部，用手拍擊腳面，這個人側面看去像一個大元寶，對訓練腹部肌肉、腿部力量最是管用！而”反元寶“則反過來，人俯臥著，讓同伴壓住腿，上身儘量往上撅起，對訓練腰部力量那是嘎嘎頂用。

在訓練中，他不斷鼓勵學員們挑戰自己的極限，同時也強調了休息和恢復的重要性。看著小朋友熱火朝天地練，念受靡賊賊地笑，活像一個偷到了油的老鼠，還不忘不時煽風點火，加油打氣！