第11章 高強度訓練 (第1/2頁)

葉錦汐站在擺滿槓鈴的訓練區域，深吸一口氣，眼神中透著堅定。她雙手穩穩握住槓鈴杆，微微屈膝，調整好姿勢後，腿部和腰部協同發力，伴隨著一聲低喝，將槓鈴緩緩抬起。沉重的槓鈴在她的掌控下，慢慢舉過頭頂，她的雙臂肌肉緊繃，如同緊繃的弓弦，每一根青筋都清晰可見，彷彿在訴說著力量的湧動。

接著是俯臥撐訓練，葉錦汐雙手撐地，與肩同寬，手指緊緊摳住地面。她的身體繃成一條直線，迅速而有節奏地上下起伏。每一次下壓，胸部幾乎貼近地面，感受著肌肉的拉伸與收縮；每一次撐起，手臂和肩部的力量瞬間爆發，汗水從額頭滾落，滴在訓練墊上，洇出一小片溼痕。

隨後進行啞鈴訓練，她單手持啞鈴，手臂自然下垂。隨著教練的口令，手臂緩緩彎曲，將啞鈴向上提拉，動作流暢而有力，肱二頭肌在啞鈴的作用下，隆起如小山丘。換邊重複動作時，同樣一絲不苟，絲毫沒有因為疲勞而懈怠。

力量訓練結束後，葉錦汐的身體彷彿被疲憊感重重包裹。她的雙臂像是被灌了鉛一般，沉重得難以抬起，每一次嘗試抬手，肌肉都傳來痠痛的抗議，彷彿在訴說著剛剛承受的高強度負荷。雙腿也微微顫抖著，像是失去了部分支撐身體的力量，站立時不得不依靠意志強撐，以維持身體的平衡。

汗水溼透了她的訓練服，緊緊地貼在面板上，頭髮也被汗水浸溼，一縷縷地耷拉在臉頰和脖頸處。她的呼吸急促而沉重，胸口劇烈地起伏著，彷彿怎麼也無法吸足空氣來緩解身體的缺氧狀態。喉嚨裡乾渴得像是火燒一般，每一次吞嚥都伴隨著刺痛。

背部的肌肉也在隱隱作痛，那是長時間保持特定姿勢進行力量訓練的結果，挺直脊背都成了一件艱難的事，只能微微弓著身子，試圖緩解疼痛。她的臉部，也因極度的疲憊而略顯蒼白。此時，葉錦汐只覺一陣眩暈襲來，身體搖晃了幾下，差點站不穩。

正巧路過的樊振東眼疾手快，一個箭步衝上前去，趕緊扶住了葉錦汐。他關切地看著她，說道：“錦汐，你這強度太大了，別太拼了，先緩一緩。”葉錦汐虛弱地笑了笑，回應道：“東哥，我沒事，就是有點累。”樊振東輕輕搖了搖頭，扶著她慢慢走到一旁的長椅坐下，又跑去給她拿水和毛巾。

這時大家也都注意到了這邊的情況，紛紛跑過來檢視。馬龍一臉擔憂地問道：“錦汐，感覺怎麼樣？”許昕在旁邊打趣道：“小錦汐，你這是要把自己練成超人啊，不過也別太著急，咱得循序漸進。”莎莎和曼昱則圍在她身邊，莎莎輕輕幫她擦拭著額頭的汗水，曼昱握住她的手給她傳遞力量。王楚欽皺著眉頭說：“是不是訓練量加得太猛了，得跟劉指導說說調整一下。”眾人你一言我一語，滿是對葉錦汐的關心與愛護。葉錦汐看著圍在身邊的隊友們，心中湧起一股暖流，儘管身體依舊疲憊不堪，但眼神中卻多了幾分堅定，她知道，在這條追求卓越的道路上，有這樣一群可愛的隊友相伴，再苦再累她也不會退縮，仍會勇往直前，向著更高的目標奮力拼搏。

在隊友們的悉心關懷下，葉錦汐漸漸緩過神來。她喝了幾口水，潤了潤乾渴的喉嚨，然後努力擠出一絲微笑，對大家說：“我真的好多了，剛才可能是一下子沒適應這麼大的訓練強度，讓大家擔心了。”

馬龍輕輕拍了拍她的肩膀，語重心長地說：“錦汐，你的努力我們都看在眼裡，但也要注意身體的承受能力。訓練是個長期的過程，不能急於求成。”葉錦汐乖巧地點點頭：“龍隊，我明白了，以後我會調整好節奏的。”

這時，劉指導也走了過來，看到大家圍聚在一起，便詢問發生了什麼事。樊振東將情況簡要地說了一下，劉指導微微皺了下眉，看著葉錦汐說：“今天的力量訓練強度確實不小，你能堅持下來已經很不錯了。不過之後我們會根據你的