第173章 田徑訓練（1） (第1/2頁)

第二天已經是全新的一週開始，林奇正常的在學校上完課，直到下午放學的鈴聲響起，林奇迅速收拾好書包，在和李鑫他們簡單道別後，迅速來到了學校田徑場，開始了他在田徑隊的特訓計劃。

“你好，陳老師。”林奇到達田徑場，很快就看到了正在擺放著訓練器材的學校田徑隊教練，陳皓，曾經也是國內有名的短跑運動員。

“來得這麼早啊林奇。”陳教練看到林奇，也是微笑的打起了招呼，對於這個前段時間執意要加入學校田徑隊訓練的小傢伙，他也是印象非常深刻。

林奇當時透過劉老師介紹，第一次來到學校田徑隊訓練時，居然很直白的對他說“陳教練，我跟著田徑隊訓練，成績上面可能達不到學校參賽的要求，更多還是為了能夠在棒球運動上面去提高成績。”

當他聽到林奇的話時，他整個人都無語了，也不知道來的這小子是性格耿直還是說話不經大腦，但是由於劉老師已經早早和他打過招呼，加上林奇作為學校代表進入了侯南區棒球隊，並且還取得了最後的冠軍，為學校爭了光，他必須要給劉老師一個面子。

雖然一開始陳教練對於林奇的加入有點不高興，畢竟一個門外漢的突然加入，而且也不是專職要訓練田徑專案的，他很擔心林奇的到來影響到正在積極備戰的同學，但是林奇隨後在田徑隊訓練時候的刻苦和拼命程度，確實讓他非常的意外。

很多田徑隊老隊員都畏懼和恐懼的耐力訓練，林奇都能夠完全堅持了下來，即使明顯能夠看出林奇無論是耐力、爆發力、速度、柔韌性都比不上一起訓練的其他人，但這份毅力卻讓陳教練對他的看法完全改觀，每一次林奇來田徑隊訓練，似乎都給田徑隊的同學帶來了刺激，訓練的積極性都在不自覺中提升了許多。

很快，田徑隊的其他同學也都陸陸續續來到了田徑場，訓練正式開始。

田徑隊的熱身就是非常經典的那一套，從簡單的小步跑開始啟用腿部肌肉，然後是行進間的高抬腿，啟用大腿肌肉，後踢腿前進去啟用後腿肌肉群，然後是直腿跑、A式跳躍、墊步跳、後蹬跑、單側前摺疊、單側後踢腿、單側直腿跑、單側車輪跑、四向A式跳躍、B式跳躍、高抬腿墊步、雙側交替下壓、側向跑等等，一整套下來，整個運動量即使放到成年人身上，都會覺得很累。

林奇和其他的田徑隊同學們一起完成了熱身，雖然還是有點氣喘吁吁的感覺，但是他想起自己前幾次來訓練，剛做完熱身就已經累得快趴下了，現在的他，明顯感覺到體力提升了許多，顯得遊刃有餘了不少。

“不錯啊林奇，你現在的體力已經好很多了，你剛來的時候，做完熱身時候臉都快白了。”專門練短跑的萬峰拍了拍林奇的肩膀。

“嗯，我也有這感覺，我以前在體能方面確實差了許多，這些時間無論是在田徑隊的訓練，還是在棒球隊那邊訓練，我都刻意進行了更多體能方面的鍛鍊，效果還是比較明顯的。”林奇微笑的回覆道。

接著，大家根據自己專項訓練的不同，分別開始了各自的訓練計劃，而今天，林奇則是特地讓陳教練給他安排了一套提高敏捷性的專項練習，林奇很清楚，想要透過系統最後一關，除了自己的眼睛能夠跟得上打出來的球速，身體的敏捷性和靈活性方面也必須得加強起來。

“林奇，你昨天和我說想要提高身體敏捷性的能力，針對你說的幾點，我特地給你準備幾套訓練計劃，主要是針對棒球運動中比較常見的變向能力進行的強化練習，你等會跟著訓練選單去好好完成。”陳教練很快把一張紙給到了林奇，上面寫著林奇今天需要完成的相關訓練內容。

“謝謝你陳老師，太麻煩您了。”林奇看著紙上寫著的詳細計劃，知道陳老師為了準備自己的要求，也是花了非常大的精力，