第174章 田徑訓練（2） (第1/2頁)

“第三項，單腿側向跳躍返回，注意返回後的單腿支撐平衡。左右腿各10次，10個一組，共三組。”林奇看了一眼說明，沒有太明白具體應該怎麼做，擔心自己做得不對，於是向身旁另一名男同學詢問了一下是否知道這個訓練動作，當對方聽到林奇描述的動作後，迅速向林奇做了一個示範。

只見對方只用自己的左腿作為支撐，右腿抬高到了腰部的位置，然後左腳迅速向右邊一蹬，然後右腳落地的瞬間蹬了回去，又恢復到了最開始的動作。

看到對方的示範，林奇才明白，這是在剛才單腿跳的基礎上面，繼續強化單腿的側向能力，同時也加入了單腿平衡的要求，在感激了對方一番後，林奇也模仿著對方的動作開始訓練了起來。由於完成上一次單腿跳後，林奇感覺雙腿的肌肉已經有點疲勞，所以林奇這一個動作完成起來相對還是比較吃力的，最主要的還是在最後返回時要保持住平衡的時候，往往支撐腿已經有點穩不住了，這讓林奇既生氣，也有點無奈。

“身體能力方面，明顯差得還是比較多啊”林奇搖了搖頭，但還是艱難的完成了第三項的動作要求。

“這才完成到第三個動作，腿部力量就已經有點支撐不住了，是否要開啟‘補給’技能呢？”林奇在做完最後一個側跳支撐時，感覺到雙腿比起剛才更加的痠軟了，幾乎都要支撐不住自己的身體，不由得猶豫了起來。

林奇繼續往後面的訓練專案看了一下，“第四項，單腿側向跳躍，迅速銜接雙腳跳返回，左右腿各10次，10個一組，共三組；第五項，連續兩次側向單腿跳，第三次雙腿跳，左右腿各10次，10個一組，共3組；第六項，反向單腿跳，快速銜接雙腿跳，左右腿各10次，10個一組，共三組；第七......”

“居然全是腿部的訓練，這怕是真的頂不住哦。”林奇用力的捶了捶自己的雙腿，還是選擇繼續堅持，打算訓練到自己雙腿完全支撐不住時再去使用技能。

於是，林奇不停的咬牙，與雙腿的無力感以及快速流失的體力做著對抗，一次次感覺自己到了極限，然後又不知從哪冒出了神奇的力量，讓他又能再次堅持一會，不知不覺間，林奇已經堅持完成到了第六項的訓練。

只聽“咚”的一聲，林奇在做第八組的單腿跳時，再也沒能支撐住自己的身體，直接摔倒在了地面上，把旁邊正在做著衝刺跑的隊友們都嚇了一跳。

“沒事吧林奇，有沒有受傷？”大家都迅速圍了過來，連陳老師都快速跑了過來，要是有學生在自己的田徑訓練中受傷，他可是要負很大責任的。

“沒事沒事，大家別擔心，我剛才只是腿有點軟，沒站住摔倒了。”林奇坐在地上，不好意思的對著關心的同學和陳老師說道。

陳老師簡單的幫林奇檢查了一番，發現林奇真的沒出什麼大的問題時，他才終於放心了下來，他緩緩伸出手，把還坐在地上的林奇拉了起來。

“你不用太著急，你的腿部肌肉耐力還不支援你完成這麼大的運動量，畢竟你只是剛開始進行田徑的訓練，前面的熱身加上這些平時都沒練過的動作，出現這種情況很正常，你只需要每天做一點，慢慢積累肌肉強度，自然而然就能提高起來的”陳老師對林奇安慰道。

“謝謝你陳老師，我先休息一會，等會放鬆一下腿部肌肉再繼續，謝謝您的提醒。很抱歉影響到大家的訓練了。”林奇感激的說道，畢竟他自己並不算是學校田徑隊的，陳老師為他準備訓練計劃已經讓他非常感動了，現在打亂大家的訓練計劃，林奇也覺得非常不好意思。

“不要勉強，你的運動量已經很大了，先休息一會。其他人繼續回去訓練。”陳老師拍了拍林奇的肩膀，示意他旁邊休息一下，同時也指揮著其他田徑隊的同學們開始練習。