第7章 健身和飲食 (第2/3頁)

先把流程固定下來，鍛鍊個10天，積累10小時後，被系統錄入成技能就好了。

游泳和騎腳踏車也對生長激素的分泌很有幫助，但是李星家附近沒有安全的可以游泳的地方。

範俊傑倒是有一輛腳踏車，但是是小學生規格的，他騎不了。

第二天，李星到菜市場買菜的時候就不再是隨心所欲了。

蛋白質是身體生長和必需物質。

雞肉、雞蛋都是好蛋白質，魚肉也是好蛋白，而且泉州臨海，海魚又便宜又新鮮，牛肉也是好蛋白，但是在2011年也不便宜。

豆製品蛋白質也很好，李星也很喜歡吃豆腐。

長高第二個重要的營養物質就是鈣，山東小孩的平均身高冠絕全國，跟他們小時常吃鈣奶餅乾有關。

可惜山東的鈣奶餅乾並不是全國熱銷，在泉州還買不到，李星只能是在網上買了。

山藥和薯類，洋蔥，血橙，紫甘藍，這些都是對大腦構建神經迴路很有幫助的食材。

未來的NbA超級新秀文班亞馬的每日飲食就是這些，讓他一個2米24的大個子，卻擁有非常靈活的身手。

這都得益於強大的神經，強大的神經能夠很有效的控制身體。

根據自己查詢到的攻略，李星買好了對應的食材、食物。

現在的網路上已經有很多的攻略，足夠李星查詢到想要的東西，只是還需自己分辨真假。

未來資訊大爆炸後，雖然感覺啥都能查詢出來，可是資訊太多，也不一定準確。

不論是健身還是飲食，都得長期堅持，持之以恆，然後才能看見效果。

短時間內，李星沒辦法驗證攻略是否靠譜，不過攻略都沒啥明顯的錯誤，最多效果不佳。

在搞定好健身和飲食安排後，李星調整了自己的每日學習計劃。

把英語的學習時長從4小時變成了1小時，然後程式設計從5小時改到了9小時。

每天做菜，鍛鍊各一小時。

有系統的幫助，一天長達8小時的深度睡眠，讓李星一天都精力充沛。

未來科技巨頭都紛紛投身人類睡覺這件小事，是因為腦科學的發展，讓無數科學家意識到，睡眠對於大腦是多麼重要。

各大手機公司推出的手錶手環，基本都帶了檢查睡眠的功能，告訴你睡眠情況，提示你該如何提升睡眠質量。

深度睡眠時間不等於睡覺的時間，能達成50%的睡覺時間，那這次睡眠就是高質量睡眠了。

每天擁有長達16個小時的時間，可供李星分配使用，也沒全部都拿來學習升級技能，也不需要把自己逼得那麼緊。

李星的想法是，英語和程式設計是最高優先順序。

程式設計水平提升上來，升到五級，c\/c++目前等級是c\/c++ -2級 （520\/770）。

要升到5級需要185個小時，每天9個小時，差不多20天就能升級。

儘快開發出未來知名的手遊，例如《2048》，《糖果消消樂》之類的。

《2048》這款遊戲是在2014年才推出的，好玩，益智，一經推出火遍全球，但是不怎麼掙錢，主要是簡單。

《糖果消消樂》2012年就登入Facebook了，同年11月就上架移動手機端了，這樣想來，可能來不及做《糖果消消樂》了。

這是他買菠菜，買比特幣的起始資金。

買比特幣必須去外網的交易平臺，但是李星目前沒有交易平臺能夠使用的銀行卡。

李星準備先打入論壇，看看裡面有沒有人能幫他。

這時候比特幣才1美元1個，價值低，成功的機率比較高，不然等比特幣值