第89章 秋季養生 58 訣 (第1/3頁)

《秋季養生 58 訣》

作者：博思 231

1.秋意漸濃天轉涼，養生之道記心上。

秋季來臨，氣溫下降，提醒我們要重視養生，將其放在心中重要位置。

2.早睡早起精神爽，順應天時保健康。

遵循自然規律，早睡早起，讓身體得到充分休息，以保持健康。

3.飲食清淡少油膩，潤肺生津多果蔬。

秋季氣候乾燥，應避免油膩食物，多吃果蔬，潤肺生津。

4.秋梨銀耳潤喉肺，百合蓮子安神助。

秋梨和銀耳可滋潤喉嚨和肺部，百合與蓮子有助於安神。

5.適度運動不可少，增強體質抗疾病。

適當運動能增強體質，提高身體抵抗力。

6.散步慢跑太極拳，身心舒暢活力增。

選擇散步、慢跑、太極拳等運動，讓身心舒暢，活力滿滿。

7.心情舒暢很重要，樂觀開朗少煩惱。

保持良好的心情，樂觀開朗，減少煩惱。

8.賞菊登高怡性情，壓力釋放樂逍遙。

賞菊、登高可以陶冶性情，釋放壓力，享受逍遙自在。

9.注意保暖防感冒，適時添衣護身體。

秋季氣溫變化大，要注意保暖，適時新增衣物，預防感冒。

10.頸部腹部要保暖，免受風寒疾病擾。

特別注意頸部和腹部的保暖，避免風寒侵襲引發疾病。

11.多喝水來潤腸道，排毒養顏氣色好。

多喝水可以滋潤腸道，促進排毒，讓氣色更好。

12.蜂蜜水潤喉止咳，綠茶清心解秋燥。

蜂蜜水有潤喉止咳的作用，綠茶則能清心解秋燥。

13.秋季進補要適度，不可盲目亂跟風。

秋季可適當進補，但要適度，不可盲目跟風。

14.魚肉蛋奶營養全，適量食用身體棒。

魚肉蛋奶富含營養，適量食用對身體有益。

15.多曬太陽補陽氣，促進鈣吸收有益。

多曬太陽可以補充陽氣，促進鈣的吸收。

16.戶外活動多參與，享受陽光暖身心。

積極參與戶外活動，享受陽光，溫暖身心。

17.早睡早起養肺氣，呼吸新鮮空氣清。

早睡早起有助於養護肺氣，呼吸新鮮空氣。

18.晨起鍛鍊要適度，避免過度勞累傷。

早晨鍛鍊要適度，防止過度勞累對身體造成傷害。

19.秋高氣爽宜出遊，放鬆心情視野闊。

秋高氣爽的季節適合出遊，放鬆心情，拓寬視野。

20.親近自然多感悟，心靈寧靜煩惱無。

親近自然，多些感悟，讓心靈寧靜，擺脫煩惱。

21.飲食有節不過量，腸胃負擔要減輕。

飲食要有節制，不要過量，減輕腸胃負擔。

22.細嚼慢嚥助消化，營養吸收更充分。

細嚼慢嚥有助於消化，使營養吸收更充分。

23.秋乏來襲別慌張，適當午休精神旺。

秋乏來臨時不要慌張，適當午休可以讓精神更旺盛。

24.保持充足睡眠好，恢復體力效率高。

保證充足的睡眠，有利於恢復體力，提高效率。

25.室內通風常保持，空氣清新少病菌。

經常保持室內通風，讓空氣清新，減少病菌。

26.定期打掃除灰塵，居住環境宜溫馨。

定期打掃衛生，清除灰塵，營造溫馨的